Какая должна быть температура в ванной комнате
Прежде всего, это зависит от ваших предпочтений. Если вам хочется освежиться и получить заряд бодрости, для этого отлично подойдет холодная ванна (при температуре от 20 до 23 градусов). Такие процедуры приводят в порядок нервную систему, активизируют работу сердца и сосудов. Для тех, у кого пониженное артериальное давление, холодные ванны очень полезны. При повышенном давлении, принимать ванну нужно не более 3-5 минут, иначе, есть риск получить простудное заболевание.
Нормативы
Согласно рекомендуемым СанПИН 1.2 3685-21 и ГОСТ 30494-2911 и допустимым показателям, считаются такие параметры, при которых человек испытывает небольшой дискомфорт, при продолжительном воздействии самочувствие и работоспособность может немного ухудшиться, но на общем состоянии здоровья это не отразится. Оптимальными считаются показатели, при которых испытывают комфорт примерно 80 % людей на протяжение длительного периода времени. При этом человеческому организму не нужно прилагать специальных усилий на терморегуляцию. Наименьшей возможной температурой считается 12 градусов, а самой высокой – 28 градусов. Для каждого сезона года и для каждого помещения (ванная комната, кухня, гостиная и т.д.) установлены свои оптимальные показатели температуры. Отдыхать и спать при таких температурах не комфортно, поэтому они считаются допустимыми.
Для ванной комнаты
В этом помещении показатели температура воздуха должны превышать температурные условия, созданные в других помещениях. Как правило, для ванных комнат оптимальной считается температура в пределах от 24 до 26 градусов. При таких температурных показателях комната нормально прогревается, устраняя ощущение сырости. При более высоких температурах создается благоприятная среда для размножения вредных микроорганизмов и плесени.
Если в отопительный сезон, отклонение от нормативных показателей температуры воздуха составляет свыше трех градусов в ночное время суток и одного градуса – в дневное, следует обратиться в управляющую компанию с вопросом о перерасчете затрат на отопление.
Температура и время для гигиенических процедур
Как правило, каждый человек подбирает для себя более комфортную температуру воды, не придавая этому особого значения, ориентируясь только по своим ощущениям.
По проведенным исследованиям, наиболее подходящей температурой воды для купания считается показатель в пределах 36-37 градусов, максимально приближенный к температуре здорового организма. При такой температуре тело максимально расслабляется, нервная система приходит в норму. Принимая холодную ванну при температурах от 20 до 33 градусов и прохладнее, организм получает тонизирующий эффект, что же касается горячей ванны, когда вода нагрета до температуры от 40 до 42 градусов, усиливается потоотделение.
По мнению специалистов, гигиеническую ванну следует принимать с периодичностью один раз в три дня. Оптимальное время сеанса – от 15 до 25 минут. При более продолжительных по времени процедурах, усиливается нагрузка на сердце, кроме того, длительное нахождение в воде неблагоприятно влияет на кожу, вызывая ее пересыхание. Наилучшим временем для принятия водных процедур считается за два часа до либо после принятия пищи.
В школах и детских садах, в которых есть бассейны, этот показатель соблюдается. Если температура воды достигает 40 градусов, это считается уже горячей, а не теплой водой. Купание в горячей воде вредно воздействует на кожу, вызывая сухость, так как страдает гидролипидный защитный слой. Кроме того, у людей со слабым иммунитетом, после выхода из горячего душа, когда тело распарено, есть риск переохлаждения и, как следствие, получение заболевания по типу ОРВИ.
Холодная ванна
В данном случае, средняя температура воды варьируется в пределах от +16 до +20 градусов. Максимальное время нахождения в такой ванне – 2 минуты, после чего, тело необходимо хорошо растереть полотенцем. Принимать такие ванны могут только подготовленные люди.
То есть, приучать себя нужно постепенно:
- На первой неделе – обливание прохладной водой;
- На второй – погружение в холодную воду нижних и верхних конечностей;
- На третьей неделе – кратковременные погружения в холодную ванну;
- Последующее время допускается нахождение в воде на протяжение одно-двух минут.
Закаливание детей
Известно, что у закаленных детей крепкий иммунитет, они редко болеют и почти не простужаются. Однако, чтобы добиться такого эффекта, требуются подготовительные мероприятия. Закаливать детский организма можно с помощью воздушных ванн и водных процедур.
Сам процесс заключается в поочередном погружении ножек ребенка в воду, температура которой составляет от 38 до 40 градусов, после этого в емкость с водой, температура которой ниже на несколько градусов (до 4-х). То есть, после погружения на пару секунд в горячую воду, ребенок ставит ножки в прохладную на 10-20 секунд. Количество погружений – от 3 до 6-ти. Через каждые пять дней, температуры воды во второй емкости уменьшают примерно на один градус и постепенно доводят до показателя от 18 до 10 градусов.
Начинать проводить закаливание можно в любом возрасте, предварительно проконсультировавшись с врачом на предмет выявления возможных противопоказаний.
Закаливание с помощью водных процедур – мощное средство против болезней. Наиболее подходящим временем для начала процедур считается лето и осень. При таком виде закаливания специалисты рекомендуют проводить такие процедуры как обтирание, обливание и души.
Заключение
Стандартная температура воды и воздуха должна соответствовать СанПИНу, чтобы люди чувствовали себя комфортно. Отклонение от норм может спровоцировать различные заболевания.
Для купания детей в бассейнах средний температурный показатель варьируется в пределах от 28 до 30 градусов.
Для грудничков оптимальная температура воды в ванной должна составлять 37 градусов при проведении первых купаний, а далее она постепенно снижается. В результате, даже при температуре 28 градусов, ребенок чувствует себя комфортно.
