Расслабляющие ванны – простой, но очень эффективный способ снять накопившуюся усталость, действительно смыть стресс и резко улучшить состояние и внешний вид кожи. Теплая вода обволакивает блаженством и успокаивает, а различные добавки – травяные отвары, настои хвои, эфирные масла или морская соль – проникают в поры, обеспечивая все оздоровление и питание.
Купание дома с пеной, солью, травами или эфирными маслами поможет расслабиться и привести мысли в порядок.
Сделайте купание регулярным, регулярным купанием, ваше тело привыкнет к процессу, и вы получите от него желаемые результаты.
В ванне приятно расслабиться после тяжелого дня или любого другого стресса. Медитация в ванне – отличный способ отвлечься от повседневной суеты.
Вода помогает расслабить тело и устранить тревогу. Если вы добавите в теплую ванну дополнительные целебные и успокаивающие ароматические средства, то эта ванна подействует во много раз лучше. так:
- Примите душ, отвлекитесь от дел, уберите телефон
- При желании можно выбрать для себя спокойную, приятную музыку и настроить приглушенный свет в ванной.
- Продолжительность принятия ванны – 15-20. Расслабьтесь в воде (это лучшее время для принятия душа).
- Наполните ванну водой температурой 37 – 38 градусов.
- Побалуйте себя восхитительным напитком или травяным чаем, если хотите.
- Не принимайте душ сразу после еды и назначьте время, чтобы не есть сразу после душа. Лучшее время для принятия ванны – через 1,5-2 часа после еды.
- Рекомендуется принимать ванну перед сном.
- Частота этой водной программы – не чаще двух раз в неделю.
Противопоказания и меры предосторожности расслабляющих и успокаивающих ванн
- При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях разной природы, кровотечениях – купание с ботаническими добавками не рекомендуется.
- Беременным женщинам следует проконсультироваться со специалистом.
- Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Купание не должно вызывать раздражения.
- Все травы имеют лечебное значение. Обратите внимание, что может возникнуть аллергия.
- Если вы пьете, не пейте слишком много и следите за тем, чтобы не заснуть.
- Ставьте свечи на безопасном расстоянии.
Масла для ванны успокаивающие
- Эфирные масла корицы, имбиря или лимона обладают тонизирующим действием. Эвкалипт снимает усталость, а эфирное масло грейпфрута заметно освежает. Для успокаивающей ванны можно использовать эфирные масла лаванды или жасмина.
- Для жирной кожи – добавить в ванночку по капле эфирных масел ромашки, грейпфрута, хвои.
- Чтобы получить максимальную пользу от использования эфирных масел, несколько капель необходимо растворить в эмульгаторе, так как прямой контакт масла с водой не даст желаемого эффекта. Для этого можно использовать мед, молоко, кефир, поваренную соль или сметану. Эти вещества позволяют эфирным маслам проявлять все свои положительные качества.
- Оптимальное количество капель эфирного масла для приготовления ароматерапевтической ванны – 1 капля на 10 литров воды температурой 36-38 градусов.
- Перед купанием желательно смыть с тела макияж и другие продукты, чтобы на очищенную кожу попало максимальное количество полезных веществ.
Рецепты успокаивающих ванн
Йодобромная успокаивающая ванна
Бромид калия и йодид натрия добавляются в ванну для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Эта ванна называется бромистым йодом. Концентраты бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворить в воде в соответствии с указаниями на упаковке.
Хвойная расслабляющая ванна
Хорошо чередовать йодобромные и хвойные ванны. Концентрированные иглы для купания также доступны в аптеках. Настои из иголок можно приготовить самостоятельно. Подойдут хвоя, ветки или шишки. На ванну пойдет около 1 кг сырья. Его необходимо залить кипятком и кипятить на водяной бане 20 минут.
Ванны с валерианой
Отличный способ успокоить и расслабить нервную и сердечно-сосудистую системы. Приготовьте корень валерианы, около 200 г или пакетик, на одну ванну. Предварительно размягченные корневища аира или семена подсолнуха можно смешать с валерианой.
Морские соли для ванной расслабляющие
Успокаивающие соли для ванн производятся из натуральных продуктов – выпаренной морской воды или морской воды с добавлением экстрактов водорослей или растений. Такие расслабляющие ванны также являются лечебными, уменьшают боль в суставах, тонизируют кожу, помогают бороться с лишним весом. В жаркую погоду купание с солью может помочь уменьшить потоотделение, а смывать морскую воду после операции не нужно, достаточно промокнуть кожу полотенцем.
Как сделать расслабляющую ванну:
- Лекарственное применение: 700-800 г соли растворить в кипящей воде, вылить на полную ванну, размешать.
- В косметических целях используют 200-300 граммов соли, также растворенных в кипятке и высыпанных в общий объем воды.
- Морская соль содержит много минералов и витаминов, и при растворении в воде они проникают в кожу. Для усиления эффекта перед купанием рекомендуется сделать легкий пилинг.
Успокаивающее масло для ванн
Чтобы успокоить и расслабить напряженные нервы, используйте следующие эфирные масла:
- Масло лаванды, масло лимонной мяты, масло розы, масло нероли и масло пачули. Все это продается в аптеках или в специальных косметических отделах. Эфирные масла не только оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на все тело, на цвет лица, но и придают приятный аромат.
- Помимо успокаивающих и расслабляющих свойств, масло лаванды используется для лечения ревматизма и снятия мышечных спазмов. Это отличное средство для спокойного сна.
- Масло лимонной мяты или настой этого растения омолаживает организм и снимает судороги. Он также используется для лечения дыхательной системы.
- Масло нероли дает отличные результаты и может даже облегчить депрессию. Помимо успокаивающего и расслабляющего действия, масло нероли имеет и другие преимущества для кожи, в том числе удаление прыщей, сыпи и даже экземы.
- Действие розового масла (или сандалового масла) можно сравнить с действием любого антидепрессанта. Только купание с этим эфирным маслом дает больше пользы, чем другие методы лечения депрессии.
- Несколько капель эфирных масел превратят купание из гигиенической рутины в расслабляющую.
Перед добавлением в ванну эфирные масла необходимо растворить в любых эмульгаторах. В домашних условиях это может быть более высокая пропорция, более высокая жирность молока, сыворотки или сливок.
Расслабляющая ванна: что добавить в ванну?
Различные полезные «награды» в теплой воде действуют на нас сразу по двум каналам: через поры кожи и через дыхательные пути.
Если у вас нет жалоб на здоровье, смело принимайте ванну для улучшения настроения и снятия стресса. Также выбор банных принадлежностей огромен. Итак, давайте посмотрим на самые популярные из них.
Расслабляющая ванна с морской солью
Если вы хотите как можно скорее отправиться в отпуск на теплое море, но сейчас это невозможно, помогут соли для расслабляющих ванн. Изготовлен на основе натуральных материалов с добавлением экстрактов трав и водорослей.
Такие ванны не только помогают при усталости, но и помогают бороться с лишним весом, снимают боли в суставах, а также укрепляют ногти и улучшают состояние кожи.
В жаркое время года такая баня помогает избавиться от повышенной потливости. После процедуры не нужно умываться, достаточно слегка высушить тело полотенцем.
Почему морская соль? Потому что в нем содержится куча всяких полезных вещей, которые при растворении превращаются в воду. Это означает, что через кожу мы также получаем некоторые минералы и витамины. Кстати, для усиления эффекта перед такой спа-процедурой лучше всего принять душ, а затем сделать пилинг всего тела.
Морская соль «ускоряет» обменные процессы, делает кожу более упругой, борется с лишним весом и прыщами, избавляет от бессонницы. Если по какой-то причине вы не можете отправиться в море, вы можете получить свои «морские витамины» дома!
Для такой ванны лучше всего брать чистую морскую соль – без отдушек и добавок. На одну ванну приходится около 250-300 грамм соли (20 граммов на литр воды). Кроме того, вам нужно растворить соль в горячей воде, прежде чем добавлять теплую воду. Купаться в «морской» ванне можно до получаса при температуре 34-37°С. Это самое главное! Не торопитесь смывать соль после душа – дайте ей «поработать» на коже еще минут пятнадцать.
Кстати, ванна с морской солью – самый экономичный вариант из всех «расслаблений». И, кстати, самый простой: насыпать в ванну соль – и готово!
Ванна с эфирными маслами
Вы можете создать комнату ароматерапии в своей ванной комнате с помощью эфирных масел. На стандартную ванну достаточно нескольких капель. Во-первых, эфирные масла не падают прямо в ванну – они не растворяются в воде. Сначала их нужно в чем-то растворить (молочные сливки, морская или обычная поваренная соль, мед, спирт, масло-носитель).
На одну ванну достаточно 3-15 капель эфирного масла. Самое главное, чтобы аромат эфирных масел нравился лично вам – вы должны вдыхать его в воде 20-30 минут, а потом долго ощущать на коже.
Масло воздействует не только на верхний слой кожи, но и проникает внутрь, для достижения наилучших результатов следует использовать воду не выше 38 градусов, чтобы избежать потоотделения. Масла для ванн обладают питательным и противовоспалительным действием.
Выбирая средство, обратите внимание на ингредиенты. Розовое масло и сандаловое дерево снимают стресс и улучшают сон. Розмарин и лимон помогают «шокировать» организм и перезарядить его. Смесь масел можжевельника и мяты поможет избавиться от болезненности мышц.
ТОП-5 расслабляющих эфирных масел
- Лаванда – идеально подходит для борьбы с бессонницей, успокаивает перевозбуждение (когда вам кажется, что вы вот-вот заплачете) и помогает «собраться с мыслями».
- Иланг-иланг — считается афродизиаком, «убивает» ночные кошмары и обеспечивает быстрое избавление от синдрома хронической усталости.
- Ладан – содержит ацетат ладана, который обладает доказанными антидепрессивными свойствами.
- Бергамот также известен как «масло счастья». Мистики считают, что бергамот помогает нашей жизненной энергии беспрепятственно «проходить через тело».
- Мята – отличный вариант для тех, кто эмоционально «расстроен». Аромат ментола также восстанавливает силы, прогоняет депрессию и успокаивает расшатанные нервы. Снимает напряжение после физических нагрузок и тренировок.
Гель для душа
С этим средством знакомы практически все любители теплых ванн. Пена наполняет ванную комнату чудесным ароматом, а присутствующие в ее составе масла, экстракты трав и соли оказывают лечебное воздействие на организм. Однако аллергикам следует внимательно изучить состав продукта, чтобы исключить возможные неприятные последствия.
Бомбочка для расслабляющей ванны
Этот продукт отлично подходит для смягчения воды и увлажнения кожи. Бомбочки для ванны очень популярны среди детей из-за их привлекательного внешнего вида из-за добавления красителя и шипения при контакте с водой. Такой эффект достигается за счет добавления лимонной кислоты и пищевой соды.
Эти продукты просты в использовании: их нужно положить в ванну с водой. Бомба растворилась, и комната наполнилась ароматом.
Что-то подобное легко сделать самостоятельно, и существует множество рецептов. В него можно добавить любимые эфирные масла, травы, морскую соль.
Успокаивающая ванна с травяным отваром
Конечно, возиться с травами придется гораздо дольше, чем с морской солью и эфирными маслами. Но эффект определенно стоит потраченного времени!
Отвары и настои для ванн легко приготовить в домашних условиях. Их применение очень простое: добавьте в ванну 50-100 мл жидкости. Кстати, рассчитать необходимое количество трав очень просто: на каждые 100 литров воды (пресной или соленой) требуется 1 литр насыщенного травяного настоя.
Траву, используемую для приготовления этого отвара, можно приобрести в аптеке. Процесс его приготовления прост, полученный сбор нужно прокипятить с небольшим количеством воды, настоять, процедить и только потом добавить в ванну.
«Необработанная» трава также пригодна для купания. Ее можно положить в пакет и поставить в воду.
